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健康科普

如何有效的清洁牙齿

关键字:刷牙 牙线      作者:王雪     

大家每天都在刷牙,但是否真正刷干净牙齿了呢?

刷牙的目标是清除牙菌斑,主要附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群,如果不清理掉牙菌斑,只要十几个小时,细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤,导致牙龈炎,口臭等口腔问题。

牙菌斑最容易沉积的位置是牙颈部,因而目前国际公认最有效的刷牙方式是改良BASS刷牙法(即水平颤动拂刷法),并配合牙线清洁牙齿邻面,就可以有效的清洁牙齿了。

改良BASS法的步骤如下

1、手持刷柄,将刷头置于牙颈部,刷毛与牙长轴呈45°角,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),轻微加压,使刷毛部分进入龈沟,部分至于龈缘上。

2.从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始刷牙,用短距离的水平颤动的动作在同一部位数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位,按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面

3.用同样的方法刷后牙的舌(腭)面

4.刷上下牙舌面的时候。将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面,自下而上拂刷

5.刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷

改良BASS刷牙法图解(图片来源于网络)
改良BASS刷牙法图解(图片来源于网络)

清洁邻面我们可以使用牙线或者牙线棒,具体步骤如下

1. 首先,取一段约30~50厘米长的牙线,将两端各绕在左、右手的中指上,拉紧。用拇指和食指指腹控制牙线;

2.清洁上牙时,用同侧手的拇指和对侧手的食指掌面绷紧牙线,两指间牙线的距离3~5厘米,然后将牙线通过接触点压下去;

3.若接触点太紧,不要用力将牙线从接触点上压下去,易绷断牙线或用力过猛创伤牙龈,做前后拉剧式动作通过接触点;

4.将牙线贴紧牙面,上下牵动清洁牙面,注意不要损伤牙龈;

5.每一个牙面要上下剔刮4~6次,直到牙面清洁而能听到“咯吱”作响的声音;

6.清洁下牙时,由两手食指绷紧牙线,方法同上。

按照这种方式使用2~3次便能够熟练掌握。

牙线使用方法(图片来源于网络)
牙线使用方法(图片来源于网络)

如何才能知道刷牙刷没干净呢?

牙菌斑染色剂能够有效的检测,其可以在有牙菌斑的牙齿表面着色。

牙菌斑显示剂(图片来源于网络)
牙菌斑显示剂(图片来源于网络)
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编辑:口腔内科 张志勇
2018-12-15 11:20:42
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